肉体改造しよう!トレーニング法・フィットネス商品情報

林邦史朗の足裏呼吸法 身体にやさしい健康体操サムライブリージング

大河ドラマの殺陣師として知られる林邦史朗。

74歳という年齢でも動ける身体、
元気の秘密はこれにあったということでしょう。

林流足裏呼吸法 武術家が考案した、身体にやさしい健康体操 サムライブリージング/林邦史朗

林流足裏呼吸法 武術家が考案した、身体にやさしい健康体操 サムライブリージング/林邦史朗


長年、様々な武術を研究してきた氏が紹介する、
呼吸法と体操です。

気の巡りが良くなり、身体中の緊張が解け、
全身が活性化する方法という感じでしょう。

殺陣師というより武芸者でしょう。
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お腹周りを痩せるために片足スクワット

お腹周りを痩せるために、
腹筋などのお腹まわりの筋トレだけを
徹底してやる方も多いと思います。

もちろん効果は期待できますが、
効率の面では劣るといわれます。

むしろ効果が上がるのは、シンドイですが
片足スクワットだといわれます。

片足立ちで沈み込み、また立ち上がる方法です。
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インナーマッスル大腰筋の筋トレって言うが

インナーマッスルが注目されていますが、
特に注目されているのが大腰筋。

「ダイエットでここを鍛えれば痩せやすい!」
みたいな感じです。

では大腰筋の筋トレってどうするのか?
というと、レッグレイズやももあげ、
スクワット、フロントランジ、
ウォーキングランジなどがあるといわれます。
(ウェイトトレーニングは除く)
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