肉体改造しよう!トレーニング法・フィットネス商品情報

全身エクササイズ!アクティブシェイプ

家で手軽に全身エクササイズできる
アクティブシェイプ。
アクティブシェイプ 870255
レッグエキスパンダー、アームエキスパンダー、
プッシュアップ(腕立て伏せ)、
シットアップ(腹筋)&ツイスト運動
が1台で出来るマルチエクササイズマシン。

デザイン的に何かどこかで見た事あるような・・・。
通販番組「シ●ップ●ャパン」で出てくる
腹筋マシンに似ているような気がします。

それを全身用にした感じですね。

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八角型素振り用木刀(八角棒)

木刀の素振りは、軽すぎず、重すぎずで、
自分に合わせて回数をこなせるので、
上半身の筋肉の持久力(筋持久力)が鍛えられます。

また、身体が重さに慣れていない場合は、
適応して多少の筋肉も付きます。


重い素振り用木刀なら、八角型があります。

普通は重さ1000g〜1500g程度のモノが多いのですが、
これは2500gもあります。
素振木刀 八角棒 ストレート型 2.5kg  赤樫

1000g〜1500g程度でも、長い木刀は遠心力がかかるので、
回数をこなしていくうちにキツくなります。

これはさらに上を行く、まさにヘビー級ですね。

>> 素振木刀 八角棒 ストレート型 2.5kg 赤樫

日本代表長友佑都選手の体幹トレーニング

サッカー日本代表・セリアAインテル所属の
長友佑都選手といえば、体幹トレーニングで有名ですね。

長友選手が個人で行っているトレーニングでは、
体幹(コア)を鍛えることを重視しています。

長友佑都体幹トレーニング20/長友佑都

長友佑都体幹トレーニング20/長友佑都


長友選手の体幹トレーニングを指導したのは
パーソナルトレーナー・木場克己氏です。

長友選手が明治大学在籍時にヘルニアになった事から、
出会ったとのことです。

長友選手は、すでに高校時代から体幹の筋トレを
していたのですが、筋肉の柔軟性が乏しく、
バランスも悪かったそうです。

そのため、まずは身体のバランスを整え、
柔軟性を高めることから始め、
今のような肉体になったということです。

長友選手のトレーニングのポイントは
「柔軟性、バランス、瞬発力」。

すでのブームになっている体幹トレーニングですが、
正しくトレーニングをしないと、逆効果になってしまう
可能性があるので注意は必要でしょう。


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