肉体改造しよう!トレーニング法・フィットネス商品情報

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレと食事管理

今、一流サッカー選手の一人、ポルトガル代表で
レアル・マドリード所属のクリスティアーノ・ロナウド選手。

ものすごい肉体をしていますね。

そのロナウド選手の筋トレと食事管理についてですが、
クリスティアーノ・ロナウドのウェイトメニューは、
ウェイトはベンチプレスが100kg、スクワットが150kgなどだそうです。

また、腹筋1日3000回も有名な話しです。
(腰回りのトレーニングだけで1時間を費やす)

特に食事管理も徹底していて、間食を入れた1日4食ほどで、
・炭水化物をしっかり食べる
・脂質を控える
・多くのタンパク質
という内容だそうです。

やはり、地道な筋力トレーニングと栄養管理を
毎日積み上げてあの肉体を作り上げていますね。


腹筋3000回なんて一般の方には無理ですよね。

まぁ、今は楽して鍛えることができる時代でも
ありますが、これなんか代表格です。
1日2回(60分)で腹筋運動200回に相当
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ケータリングダイエットで無駄な脂肪を落とす

ケータリングダイエットは、
アメリカなどでは定番のダイエット法とのこと。

自宅に届けられる低カロリーの食事で
健康的に無駄な脂肪を落とし、
ダイエットする方法です。

ポイントは、
「1日の必要摂取カロリーと栄養バランス」
が考えられた食事内容であること。

ケータリングダイエットは、マライヤ・キャリーや
ジャネット・ジャクソンなど、アーティストや女優、
スポーツ選手などが利用して話題になりました。

マライヤ・キャリーの場合は、産後ダイエットでしたが、
30Kgキロ落としたそうです。
もちろん、運動も併用していたそうです。

アメリカでは、ケータリングダイエットサービス
として、コンサルタントと個人個人に合った方法で
プログラムが組まれるそうです。

日本では、病院やジム等で運動や食事のアドバイスは
ありますが、ケータリングまでカバーしたサービスは
まだないでしょう。


自分で栄養バランスを考えた食事作りって
毎日となるとなかなか面倒なものですが、
栄養バランスが考えられた食事をケータリング
に近いカタチのサービスはあります。

温めるだけの低カロリー食事セットを宅配してくれます。
ダイエットに!低カロリーバランス栄養食セット

「サバ缶」が売れすぎてスーパーで品薄や売り切れ

「サバ缶」が売れすぎてスーパーで品薄や売り切れ
になってきているということです。

理由は、某テレビ番組でサバのEPAが痩せるホルモンを
生成する細胞を刺激するとか言っていたから。

以前にも、トマトとかバナナとかありましたね。


こういうのを「フードファディズム」と良いいますが、
「食べものや栄養が健康と病気に与える影響を過大に信じること」です。

確かに、医師が現在までの検証段階で
言っているのですから根拠はあることです。

ただ、前提条件がありますよね。

・バランスの良い食事をしている
・ある程度身体を動かしている
・寝る3〜4時間前以降はカロリーのあるものを飲み食いしない
でしょう。

結局、栄養バランスが整っていて、健康を壊さない程度で、
摂取カロリー < 消費カロリー
というのが痩せる基本公式ですから。

サバ缶ばっかり食べていてはカロリーオーバーします。
ましてやデスクワークしているだけで、
運動もしていないならなおさら。


もちろん、サバ缶を買っている人達は、
”買いだめ”しているだけでしょう。
(非常食にもなるので)

買い占める心理の人が、果たしてストレスなく
痩せれるのかなと思ってしまいます。

(※個人の感想です。)
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